عادات تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.. منها التوتر وتناول الكثير من الملح

عادات تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.. منها التوتر وتناول الكثير من الملح
عادات تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.. منها التوتر وتناول الكثير من الملح
اخبارالعرب 24-كندا:الأحد 4 ديسمبر 2022 01:17 صباحاً الرئيسية  

2022-12-04   

يتأثر ارتفاع ضغط الدم بالعادات اليومية غير الصحية مثل: النوم والاستيقاظ متأخرًا، والإفراط في تناول الطعام، وتناول كميات أقل من الطعام، الأطعمة المصنعة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية، فى هذا التقرير نتعرف على عادات تفعلها تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
آثار الإجهاد والتوتر على الجسم
يحدث الإجهاد والتوتر عندما يقع الجسم في عبء هائل من أجل الحفاظ على نفسه وعندما لا يمارس الجسم نشاطًا بدنيًا كافيًا، أو عندما لا يحصل على العناصر الغذائية المطلوبة من الطعام الذي يستهلكه، فإنه يتعرض لضغوط مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
إن أسباب ارتفاع ضغط الدم تشمل العادات التي تأتي مع نمط الحياة الحديث مثل الإجهاد والحياة غير النشطة، وتناول الأطعمة المصنعة، وزيادة تناول الملح هي المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم.

إن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة، يؤدي أيضًا إلى خطر ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر ارتفاع ضغط الدم وراثيًا أيضًا إذا كان أي من والديك أو أشقائك يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإنه يزيد من خطر إصابتك به أيضًا، وقالت العديد من الدراسات أن العادات غير الصحية تعطي دفعة إضافية للعوامل الوراثية.
ما هو أسلوب الحياة الصحي؟
إن أسلوب الحياة الصحي يشمل عدم التدخين ، وفقدان الوزن الزائد، وتناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام – وهذا حجر الزاوية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.

اتباع أسلوب حياة صحي جيد له تأثير أفضل ، وسيتم التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل بكثير، لذلك من المهم أن يكون لديك شكل ما من النشاط البدني على أساس يومي مثل 15 إلى 30 دقيقة من المشي كل يوم.

إلى جانب النشاط البدني ، هناك حاجة إلى 7-8 ساعات من النوم السليم كل يوم في الليل وتجنب الإجهاد عن طريق القيام ببعض أشكال التأمل واليوجا بشكل منتظم.
العلاقة بين الملح وارتفاع ضغط الدم
العلاقة بين تناول الصوديوم وارتفاع ضغط الدم معروفة جيدًا. أثبتت الدراسات البحثية وجود علاقة قوية بين الاثنين، وحذر خبراء الصحة دائمًا من الحد من تناول الملح بجميع أشكاله من أجل التخفيف من المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لجميع الإرشادات الصحية يجب ألا تزيد كمية الملح التي يجب أن يتناولها الشخص العادي عن ملعقة صغيرة كاملة على مدار اليوم.

يستهلك الإنسان العادي الملح بعدة طرق يتم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المصنعة من أجل زيادة مدة صلاحيتها. الأطعمة المعبأة مليئة بالملح لتحسين المذاق والقوام أيضًا. هذه الأملاح هي أيضا خطر محتمل لارتفاع ضغط الدم.

المصدر: وكالات أنباء

تم ادراج الخبر والعهده على المصدر، الرجاء الكتابة الينا لاي توضبح - برجاء اخبارنا بريديا عن خروقات لحقوق النشر للغير

التالى فوائد البطاطا .. أبرازها تعزز المناعة ومفيدة لمرضى السكر

 
c 1976-2021 Arab News 24 Int'l - Canada: كافة حقوق الموقع والتصميم محفوظة لـ أخبار العرب-كندا
الآراء المنشورة في هذا الموقع، لا تعبر بالضرورة علي آراء الناشرأو محرري الموقع ولكن تعبر عن رأي كاتبيها
Opinion in this site does not reflect the opinion of the Publisher/ or the Editors, but reflects the opinion of its authors.
This website is Educational and Not for Profit to inform & educate the Arab Community in Canada & USA
This Website conforms to all Canadian Laws
Copyrights infringements: The news published here are feeds from different media, if there is any concern,
please contact us: arabnews AT yahoo.com and we will remove, rectify or address the matter.