أخبار عاجلة
الأردن.. طفل يقتل نفسه عن طريق الخطأ -

فوائد صحية لتناول الخضروات الورقية

فوائد صحية لتناول الخضروات الورقية
فوائد صحية لتناول الخضروات الورقية
اخبارالعرب 24-كندا:الاثنين 19 سبتمبر 2022 03:40 صباحاً الرئيسية  

2022-09-19   

ينصح دائمًا بتناول الخضراوات وخصوصا الخضراوات الورقية حيث تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض فأن أبرز أنواع الخضروات الورقية هي”الجرجير، والسلق، والبنجر، والسبانخ، الكرنب الأخضر، واللفت، وأوراق الخس”.

توفر الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن وفرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية تعد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة من بين أكثر الخضروات المغذية.

لكن تقريبًا أي نوع من الخضار يكون لونه أخضر داكن سيضيف قيمة إلى نظامك الغذائي توفر عائلة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك وفيتامين ك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

1: قد تساعد الخضراوات الورقية في منع مرض السكري، وربما يمنع أو يقلل من تصلب الشرايين عن طريق تقليل الكالسيوم في لويحات الشرايين.

2:تحمي العظام والعضلات والمفاصل من الهشاشة والكسور والضعف، حيث تحتوى على كمية عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة العضلات.

3:أظهرت الدراسات أن زيادة تناولك للخضروات ذات الأوراق الخضراء قد يساعد في منع بعض الأمراض المزمنة وخصوصا أمراض القلب والأوعية الدموية.

4:تحتوى الخضراوات الورقية على كمية عالية من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة ونضارة البشرة وحمايته من التجاعيد والخطوط في البشرة.

5:تعتبر الخضراوات الورقية من أفضل أنواع الخضراوات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى ووقايته من الأمراض.

المصدر: وكالات أنباء

تم ادراج الخبر والعهده على المصدر، الرجاء الكتابة الينا لاي توضبح - برجاء اخبارنا بريديا عن خروقات لحقوق النشر للغير

السابق دراسة : كورونا يزيد من خطر إصابة كبار السن بالزهايمر
التالى متابعات: أول مهمة صينية لاستكشاف المريخ تحقق نتائج علمية مهمة

 
c 1976-2021 Arab News 24 Int'l - Canada: كافة حقوق الموقع والتصميم محفوظة لـ أخبار العرب-كندا
الآراء المنشورة في هذا الموقع، لا تعبر بالضرورة علي آراء الناشرأو محرري الموقع ولكن تعبر عن رأي كاتبيها
Opinion in this site does not reflect the opinion of the Publisher/ or the Editors, but reflects the opinion of its authors.
This website is Educational and Not for Profit to inform & educate the Arab Community in Canada & USA
This Website conforms to all Canadian Laws
Copyrights infringements: The news published here are feeds from different media, if there is any concern,
please contact us: arabnews AT yahoo.com and we will remove, rectify or address the matter.