أوجاع الدورة الشهرية.. ما هي أبرز الخطوات لتخفيف الألم؟

اخبار العرب -كندا 24: الأربعاء 18 مارس 2026 06:27 صباحاً دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعتبر ألم الدورة الشهرية، أو عسر الطمث، حالة شائعة عند الفتيات والنساء، حيث تختلف شدة الوجع من امرأة لأخرى، وقد تتراوح بين خفيفة وشديدة، وتعيق ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة أحياناً.

يُعد ألم الدورة الشهرية طبيعيًا بحسب موقع Healthdirect الأسترالي، في حال:

• حدث خلال أول يومين من الدورة الشهرية
• لم يؤثر على الحياة اليومية
• خفت حدّته باستخدام مسكنات الألم أو الكمادات الدافئة

يشير Healthdirect إلى أن هناك نوعين من ألم الدورة الشهرية:

1. عسر الطمث الأولي: غالبًا ما يحدث خلال السنة الأولى من بدء الدورة الشهرية، وهو أكثر شيوعًا بين المراهقات والنساء دون سن الثلاثين.
2. عسر الطمث الثانوي: غالبًا ما يحدث بعد سنوات من بدء الدورة الشهرية.

تشعر المرأة بأوجاع الدورة الشهرية في أسفل البطن. وعادة ما تحدث هذه الأوجاع قبل وأثناء الحيض، ويمكن أن تشمل تقلصات، أو ألمًا خفيفًا، أو شعور بثقل في البطن، بالإضافة إلى شعور بالألم في أسفل الظهر والساقين.

من الأعراض الأخرى المحتملة:

• التقيؤ
• الغثيان
• الإسهال
• التعب
• الصداع
• زيادة الحساسية للألم

يشير موقع Medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، إلى أنه لتخفيف أوجاع الدورة الشهرية، يمكن اتباع النصائح التالية:

• وضع كمادة دافئة أو قربة ماء ساخن على أسفل البطن
• ممارسة بعض التمارين الرياضية
• الاستحمام بماء دافئ
• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل

يمكن أيضًا تجربة تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تشمل الإيبوبروفين والنابروكسين. بالإضافة إلى تسكين الألم، تقلل هذه الأدوية من كمية البروستاجلاندينات التي ينتجها الرحم، مما يخفف من آثارها، وبالتالي يساعد على تخفيف التقلصات. 

يمكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عند ظهور الأعراض لأول مرة، أو عند بدء الدورة الشهرية. كما يمكن الاستمرار في تناولها لبضعة أيام. لكن لا يُنصح بتناولها في حال كانت المرأة تعاني من قرحة أو مشاكل أخرى في المعدة، أو مشاكل نزيف، أو أمراض الكبد، أو حساسية تجاه الأسبرين.

قد يساعد أيضاً الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب تناول الكحول والتدخين في علاج آلام الدورة.

تجدر الإشارة إلى أن الشعور ببعض الألم أثناء الدورة الشهرية يُعدّ أمرًا طبيعيًا بالنسبة للعديد من النساء، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص في الحالات التالية:

• إذا لم تنفع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو إجراءات الرعاية الذاتية، وكان الألم يُعيق الحياة اليومية
• إذا ازدادت حدة تقلصات الدورة الشهرية فجأةً
• إذا كانت الفتاة فوق سن الـ25 عامًا وتعاني من تقلصات شديدة لأول مرة
• إذا كانت المرأة تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة مع آلام الدورة الشهرية
• إذا كانت المرأة تعاني من الألم حتى في غير أيام الدورة الشهرية