كتبت: كندا نيوز:الأربعاء 8 أبريل 2026 09:34 صباحاً كشفت دراسة علمية حديثة أن بعض العادات البسيطة قبل النوم قد يكون لها تأثير مباشر على صحة القلب، حيث تبين أن عدم الالتزام بموعد نوم ثابت يُعد من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأجرى باحثون في فنلندا دراسة طويلة استمرت نحو 10 سنوات، شملت أكثر من 3 آلاف شخص في منتصف العمر، حيث تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة ذكية تقيس توقيت النوم والاستيقاظ ومؤشرات حيوية أخرى.
انتظام النوم أهم من مدته أحيانًا:
أظهرت النتائج أن الانتظام في موعد النوم يوميًا يلعب دورًا محوريًا في تقليل مخاطر أمراض القلب، حتى لو لم تكن مدة النوم أو جودته مثالية.
وحدد الباحثون ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على صحة القلب:
وقت الذهاب إلى النوم
وقت الاستيقاظ
منتصف فترة النوم (الوقت بين النوم والاستيقاظ)
وتبيّن أن اضطراب هذه المواعيد، خاصة موعد النوم، يرتبط بشكل واضح بزيادة خطر الإصابة بمشكلات قلبية خطيرة.
خطورة النوم غير المنتظم:
الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا ويعانون من عدم انتظام في مواعيد النوم كانوا الأكثر عرضة لمخاطر القلب، حيث اعتُبر هذا السلوك “عامل خطر مهم”.
في المقابل، أظهر من ينامون أكثر من 8 ساعات يوميًا نوعًا من الحماية النسبية، حتى مع وجود بعض عدم الانتظام.
الساعة البيولوجية:
يربط الباحثون هذه النتائج بما يُعرف بـ”الساعة البيولوجية” للجسم، والتي تنظم العديد من العمليات الحيوية خلال 24 ساعة.
أي خلل في هذا الإيقاع—مثل النوم في أوقات مختلفة يوميًا—قد يربك عمل القلب ويمنعه من الحصول على فترة التعافي المثالية خلال الليل.
وقت الاستيقاظ أقل تأثيرًا:
على عكس المتوقع، لم يكن لوقت الاستيقاظ تأثير كبير على صحة القلب مقارنة بموعد النوم.
لكن دراسات أخرى تشير إلى أن طريقة الاستيقاظ
