د. محمد العتيبي: رمضان فرصة ثمينة للإقلاع عن التدخين

الدوحة - الشرق

أكدَّ الدكتور محمد العتيبي، استشاري طب الأسرة في مركز لعبيب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أنَّ شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، موضحا أنَّ التدخين يعد القاتل الأول في العالم، ومتوسط عمر المدخن يقل حوالي 13 سنة عن متوسط عمر غير المدخن. وإن نسب المدخنين لا زالت عالية في كثير من بلداننا وخاصة بين النساء والمراهقين والأطفال، بينما انخفضت في البلدان الغربية إلى حد كبير بسبب ازدياد الوعي بأضرار التدخين وأخطاره ووضع الضوابط الصارمة للحد منه.

وعن علاقة شهر رمضان بالإقلاع عن التدخين، بين الدكتور العتيبي أن حوالي 70 – 80% من المدخنين غير راضين عن أنفسهم لأنهم مدخنون وودوا لو عاد بهم الزمن ولم يصبحوا مدخنين. وكون التدخين إدمانا وسلوكا أو عادة في الوقت نفسه، لذلك فإن ترك التدخين بالإضافة إلى التخلص من إدمان النوكيتين، يحتاج إلى قرار، ويحتاج كذلك إلى تغيير في روتين الحياة المرتبط بالتدخين، ويشكل شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، سيما وأنَّ التدخين من المفطرات فهي فرصة ليتخذ المدخن قرار الإقلاع عن التدخين، وفي شهر رمضان ترتفع الروحانيات ويصبح المسلم أكثر حرصا على إتيان الحلال والابتعاد عن الحرام. وبما أن جمهور علماء الدين والمجامع الدينية المعتبرة تقطع بحرمة التدخين لضرره على المدخن ولضرره على الآخرين ولكونه إدمانا، فإن المدخن يشعر أنه يرتكب محرما وتزيد لديه الرغبة والهمة للتخلص منه لا سيما وهو يرى نفسه قادرا على عدم التدخين طوال النهار بينما كان يظن أنه لا يستطيع أن يتركه سويعات قليلة.

وحول كيفية ترك التدخين، أوضح الدكتور العتيبي قائلا " إنه من المهم اتخاذ القرار بترك التدخين ويفضل تحديد موعد بذلك، الاستعداد النفسي واستحضار الفوائد، تجنب قدر الإمكان الأماكن والأشخاص والظروف المرتبطة بالتدخين وتواجد أكثر في الأماكن ومع الأشخاص وفي الظروف التي لا تدخن فيها، اعتبارا من اليوم الذي قررت فيه الإقلاع عن التدخين تخلص من السجاير أو المدواخ أو الشيشة وغيرها من وسائل تعاطي التبغ، وتخلص من الولاعات والطفايات من البيت والسيارة والمكتب، ضرورة تغيير روتين الحياة المرتبط بالتدخين، الإكثار من تناول الخضار والفواكه والسوائل، الالتزام ببرنامج رياضي، تجنب الفراغ واشغل وقتك بأية هواية تحبها، ضرورة عدم استبدال السجائر بوسيلة أخرى كالشيشة أو السيجارة الإلكترونية فكل وسائل تعاطي التبغ ضارة وضررها بالغ، ضرورة مراجعة عيادات الإقلاع عن التدخين والاستفادة من دعم الأطباء، هناك أكثر من دواء متاح ثلاثة أدوية رئيسية يمكن استخدام أي منها ويمكن التغيير إلى دواء آخر أو إضافة دواء آخر في حال كون الدواء الأول ليس فعالا، وإذا فشل المدخن عليه عدم اليأس وتكرار المحاولة."

وعرج د. العتيبي على عيادات الإقلاع عن التدخين والتي تتاح مواعيدها بالاتصال على رقم 107 لحجز الموعد، أو من خلال التحويل من طبيب الأسرة.