عادات يومية تسرع شيخوخة الجسم دون أن تشعر.. اكتشفها الآن

كتبت: كندا نيوز:الاثنين 22 ديسمبر 2025 05:10 صباحاً لا تعتمد شيخوخة الجسم على العوامل الجينية وحدها، بل تلعب العادات اليومية ونمط الحياة دورا حاسما في تحديد سرعة تدهور الصحة وتقدم العمر البيولوجي.

ويشير الخبراء إلى أن بعض الممارسات البسيطة التي يقوم بها الإنسان بشكل متكرر قد تساهم بشكل كبير في تسريع هذه العملية.

وفي هذا السياق، سلطت مجلة “Health” الضوء على  عادات يومية قد تؤدي إلى شيخوخة الجسم تدريجيا، تعرف عليها:

تجنب أخد الراحة

يؤدي الإفراط في العمل المستمر إلى إبقاء الجهاز العصبي في حالة تنبيه دائم، مما يترتب عليه الإرهاق، واضطرابات المزاج، وضعف المناعة.

وأشار الدكتور كيفن ميستري إلى أن “بيولوجيتنا مبنية على توازن اليقظة والنوم، والتوتر والتعافي، وعندما نستمر في العمل دون توقف، نحرم أجسامنا من الوقت اللازم للإصلاح والتجدد”.

الجفاف المزمن

يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف مستمر على المدى الطويل، يؤثر على وظائف الدماغ، وعمليات إزالة السموم، وتزييت المفاصل.

وأوضح ميستري أن “الجفاف المزمن يؤدي إلى تقلص أنسجة الدماغ، ويضعف التركيز والمزاج والذاكرة”.

ومع مرور الوقت، يفاقم هذا الجفاف التعب، ويُسرع شيخوخة الجلد، ويسبب مشاكل في الكلى، ويقلل القدرة على مواجهة الضغوط، وينصح بشرب كوب كبير من الماء مع ملح البحر وعصير الليمون عند الاستيقاظ، ومواصلة الترطيب طوال اليوم.

الإفراط في استخدام سماعات الأذن

تساعد سماعات الأذن على التركيز، إلا أن استخدامها لفترات طويلة قد يضر بصحة الجسم، إذ يزيد الضغط على الأعصاب، ويقلل تدفق الدم إلى الدماغ، ويضعف وظائف التنفس، ويسبب تشويش التفكير.

وأشار الدكتور كيفن ميستري إلى أن الاستخدام المطول للسماعات يُبعد الشخص عن محيطه الحسي ويجهد الجهاز السمعي، مما يؤدي إلى فرط التحفيز وإرهاق الانتباه.

روتين عالٍ من التوتر

يرتبط التوتر المزمن بمجموعة من المشكلات الصحية، منها أمراض القلب، واضطرابات الهضم، وضعف الجهاز المناعي. وأوضحت الدكتورة جينيفر هانكسون أن التوتر يسرع شيخوخة الخلايا ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر.

وللحد من التوتر، ينصح بممارسة التأمل، أو اليقظة الذهنية، أو تمارين التنفس بانتظام.

إهمال نظافة الفم

يعد تنظيف الأسنان قبل النوم أمر بالغ الأهمية، حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على غسل أسنانهم ليلا يكونون أقل عرضة للمخاطر الصحية والموت المبكر مقارنة بمن يهملون ذلك.

النوم بالمكياج

النوم دون إزالة المكياج يسرع شيخوخة الجلد، ويعطل دورة تجديده الطبيعية، كما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب والمشكلات الجلدية الأخرى.

الارتباط الدائم بالأجهزة

إن الاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية يضع الجهاز العصبي في حالة نشاط دائم، ما يؤثر على وظائفه الحيوية مثل تهدئة القلب والهضم.

وقد أكد الباحثون أن الجهاز العصبي يحتاج إلى لحظات من الصمت والاتصال الواقعي للحفاظ على الصحة العامة.

السلبية المستمرة وغياب التخطيط

تؤثر النظرة السلبية الدائمة على الصحة النفسية والعلاقات وجودة الحياة بشكل عام، كما أن غياب أهداف واضحة ينعكس سلبا على الصحة النفسية والجسدية، ويقلل من الشعور بالرضا والتحفيز.

العزلة الاجتماعية

تؤدي العزلة الاجتماعية إلى توتر مزمن في الجهاز العصبي، مما يؤثر على الذاكرة والمزاج، ويضعف الصحة العامة.

الجلوس لفترات طويلة

يبطئ الجلوس المستمر عمليات الأيض ويضعف العضلات، ما يسرع من عملية شيخوخة الجسم ويزيد من مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بقلة الحركة.

طرق لتعزيز طول العمر

الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على توازن الجسم والعقل. تناول غذاء صحي ومتوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة. الحد من استهلاك الكحول والابتعاد عن التدخين للحفاظ على صحة القلب والرئتين. إجراء فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية. تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تمنح الراحة والمتعة. العناية بالصحة النفسية من خلال التأمل، وممارسة الرياضة، والتواصل الاجتماعي الإيجابي.